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Osterangebote

Schweiß auf unserer Haut

Nicht nur die Muskeln und Sehnen werden beim Training gefordert, sondern auch die Haut. Sowohl vor als auch nach dem Sport sollte sie deshalb nicht belastet werden. Make-Up Sport ja, aber nicht ohne mein Make-up. Das ist kein Problem, allerdings sollte hier ein leichtes Flüssig-Make-up oder eine getönte Feuchtigkeitscreme benutzt werden und kein Puder, was

Wer, wie, was, wieso, weshalb, warum?

EMS ist speziell für Trainings-Newbies häufig noch eine Gleichung mit recht vielen Unbekannten. Um das ein oder andere Rätsel zu lösen, beantwortet shape UP häufig gestellte Fragen zu dem beliebten „Stromsport”. 1. Kann mich beim EMS-Training der Schlag treffen? Nein, denn beim Üben wird mit niederfrequenten Strömen gearbeitet. Diese senden bis zu 150 Impulse pro

Maximalkraft durch Ein-Satz-Training

Eine aktuelle Studie bestätigt: In Bezug auf die Hypertrophie ist ein hohes Trainingsvolumen einem geringen überlegen. Dieses Prinzip fand bei den meisten Trainern und Sportlern schon in der Vergangenheit Anwendung. Doch ein weiteres Ergebnis der Untersuchung könnte für die Praxis bahnbrechend sein. Das optimale Volumen im Krafttraining zur Entwicklung von Kraft und Muskelmasse (Hypertrophie) wird

Feelgood-Programm für Sporttreibende

Forscher der Humboldt-Universität zu Berlin (HU) und des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) haben ein Achtsamkeitsprogramm speziell für die Anforderungen des Leistungssports entwickelt. Es soll die Konzentration und den Umgang mit Stress verbessern und dabei helfen, die eigenen Emotionen zu regulieren. Um die Wirksamkeit des „Berliner Achtsamkeitstrainings“ zu bewerten, führten die Wissenschaftler um Prof. Dr.
Die einen lösen Kreuzworträtsel, die anderen rätseln Sudoku. Mancher lernt noch Gedichte auf seine alten Tage oder trällert die Liedertexte seiner Kindheit rauf und runter. Und das alles aus Furcht vor Demenz und Alzheimer. Die Sorgen sind begründet, denn mit den Jahren lässt das Gedächtnis der meisten Menschen nach. Um gravierende Lücken erst gar nicht

Sind tiefe Kniebeugen schlecht?

Die Kniebeuge gehört für viele zum Training wie eine Zahnbürste zum Zähneputzen. Und das zu Recht. Es gibt kaum eine Übung, die gleichzeitig so viele einzelne Muskeln und ganze und Muskelgruppen aktiviert wie diese Bewegungsform. Und doch wird sie immer wieder diskutiert. Gerade die tiefe Kniebeuge wird häufig kritisch beäugt, weil sie gefährlich für die

Geistig fit bleiben!

Use it or loose it – dieses englische Sprichwort trifft nicht nur auf die Muskulatur zu, nein, auch unser Oberstübchen will trainiert werden, um fit zu bleiben. Wer sein Hirn regelmäßig fordert, bleibt auch im Kopf lange leistungsfähig. Je nach Beanspruchung sind unterschiedliche Regionen des Hirns gefragt. Viele komplexe Aufgaben wie Bewegungen werden nur im

EMS bei Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind Volksleiden. Wie man sie am besten behandeln und ihnen vorbeugen kann, darüber wird viel diskutiert und die Wissenschaft liefert immer neue Erkenntnisse. Aktuelle Zahlen der Universität Erlangen-Nürnberg zeigen: EMS-Training kann helfen. Wie die Krankenkasse DAK in ihrem Gesundheitsbericht 2018 publiziert, leiden drei von vier Berufstätigen mindestens einmal im Jahr an Rückenschmerzen, 5,8 Prozent

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