DEIN SCHWANGERSCHAFTSTRAINING IN HÖCHST IM ODENWALD
Liebe werdende Mama,
du möchtest dich in deiner Schwangerschaft weiterhin bewegen, Beschwerden vorbeugen und dich körperlich wie mental auf die Geburt vorbereiten? Dann ist unser Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ genau das Richtige für dich – ein speziell abgestimmtes Training für Schwangere in Höchst im Odenwald.
Dein Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft
„Fit durch die Schwangerschaft“ ist ein funktionelles, sanftes Ganzkörpertraining, das individuell an dein Schwangerschaftstrimester angepasst wird.
Im Fokus steht ein bewusster Umgang mit deinem Körper:
Wir kräftigen gezielt Rücken, Beine, Schultern und deine Körpermitte – und arbeiten bewusst mit deinem Beckenboden.
Das bedeutet:
Wir trainieren die Stabilität des Beckenbodens, um ihn im Alltag und unter Belastung zu unterstützen – und üben gleichzeitig die bewusste Entspannung, die für die Geburt essenziell ist.
Zusätzlich helfen Mobilisationsübungen und Haltungstraining dabei, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Druckgefühle zu reduzieren.
Ab wann kann ich starten?
Grundsätzlich ist eine Teilnahme ab dem zweiten Trimester möglich – bei sportlicher Vorerfahrung oft auch früher.
Wichtig ist dein persönliches Wohlbefinden sowie die ärztliche Freigabe. Bitte beachte, dass eine Teilnahme nur möglich ist, wenn keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.
Egal, ob du bisher sportlich aktiv warst oder jetzt neu einsteigen möchtest – du wirst individuell betreut und auf deinem Niveau abgeholt.
Mehr als nur „ein bisschen Bewegung“
Was erwartet dich?
- Funktionelles, schwangerschaftsgerechtes Ganzkörpertraining
- Stabilisation & Entspannung des Beckenbodens
- Kräftigung von Rücken, Beinen & Schultergürtel
- Mobilisation bei Rücken- und Nackenbeschwerden
- Atemübungen & Körperwahrnehmung
- Kleine Theorie-Impulse zu Haltung, Beckenboden & Training in der Schwangerschaft
- Kleingruppe mit ca. 8–10 Teilnehmerinnen – persönlich, effektiv, herzlich
Ziel ist es, dass du dich stark, stabil und gleichzeitig entspannt fühlst – körperlich vorbereitet auf die Geburt und voller Vertrauen in deinen Körper.
Kosten & Krankenkassenzuschuss
Kursgebühr: 159 € für 8 Einheiten
Der Kurs wird über ein zertifiziertes Präventionskonzept nach § 20 SGB V abgerechnet.
Das bedeutet für dich:
75–100 % Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen möglich.
In der Regel werden zwei Präventionskurse pro Jahr bezuschusst.
Du benötigst kein Rezept.
Gerne prüfen wir für dich, wie hoch der Zuschuss bei deiner Krankenkasse ausfällt.
So funktioniert’s:
- Kurs auswählen & anmelden
- Kursgebühr begleichen
- Regelmäßig teilnehmen
- Bescheinigung erhalten
- Erstattung bei der Krankenkasse einreichen
Was solltest du mitbringen?
° Bequeme Kleidung
° Saubere Sportschuhe oder Socken (Training ist auch gut in Socken möglich)
° Handtuch
° Etwas zu trinken
Bitte nicht nüchtern kommen – iss ca. 1–2 Stunden vorher eine Kleinigkeit
Wo findet der Kurs statt?
ISPO – Industriestraße 6, 64739 Höchst
(neben dem Baumarkt Westphal)
Parkplätze direkt vor der Tür
➡ Eingang durch die Glastür, dann rechts
➡ Den Flur entlang bis hinten, dann links zur Anmeldung
Es gibt keine separate Umkleide oder Dusche. Umziehen ist im Kursraum möglich – wir sind unter uns.
➡ Bitte sei am ersten Termin ca. 15 Minuten früher da, damit wir alles Organisatorische gemeinsam klären können.
Bleib aktiv, stärke dein Vertrauen in deinen Körper und genieße deine Schwangerschaft bewusst in Bewegung.
Ich freue mich auf dich!
Deine Prä- & Postnataltrainerin
Anna-Lou
👉 Jetzt Platz sichern und deine Schwangerschaft kraftvoll begleiten.
Hier direkt anmelden:
