Neu im Kursplan: Ab Mittwoch, den 02.10. findet jeden 𝗠𝗶𝘁𝘁𝘄𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗼𝗻 𝟮𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟮𝟭 𝗨𝗵𝗿 Pilates mit Silke statt.🧘♀🧘♂
Was ist Pilates?
Pilates war der Überzeugung, dass Fitness aus einer Einheit von „Körper, Geist und Seele“ besteht. Deshalb werden alle Pilates-Übungen auch langsam, bewusst und konzentriert ausgeführt. Die Aufmerksamkeit soll ganz auf die Wahrnehmung der Bewegung und ihre Ausführung gelenkt werden. Dadurch soll sich der Übende seinen eigenen Bewegungs- und Haltungsmustern bewusst werden, schlechte Gewohnheiten aufgeben und günstigere Alternativen finden, um das neuromuskuläre Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Übungen selbst verbessern zum einen Koordination, zum anderen beugen sie Rückenschmerzen vor. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, was auch zu einer positiven Ausstrahlung beiträgt.
„Bewegen und Denken gehören zusammen“
Pilates Übungen zielen vor allem auf die Kräftigung kleinerer Muskelgruppen ab, die wir im herkömmlichen Training häufig vernachlässigen, die jedoch eine ganz wichtige Funktion zur Stabilisation unserer Körpermitte haben und damit die aufrechte, physiologische Haltung unterstützen. Durch die Aktivierung dieser tiefen stabilisierenden Muskeln kann Körperbelastungen entgegengewirkt und die Haltung verbessert werden, die durch einseitige oder monotone Bewegungen im Alltag, Beruf oder Sport entstehen können. Da Haltung und Psyche in engem Zusammenhang stehen, kann durch das Pilates-Training auch Einfluss auf die Psyche genommen werden.
„Nach einer Stunde spürst du den Unterschied, nach 10 Stunden siehst du den Unterschied, nach 100 Stunden hast du einen neuen Körper.“
Wer mit dem Pilates-Training beginnt, spürt in der Regel schon nach kurzer Zeit deutliche Veränderungen in seinem Körper.
- Die Wirbelsäule streckt sich, der Rücken wird stärker, was Schmerzen und Alltagsbeschwerden (z.B. Nackenverspannungen) entgegenwirkt.
- Die Konzentration wird nach innen gelenkt, die Atmung wird vertieft. Dadurch kommt der Geist zur Ruhe, das Körperbewusstsein wird verbessert und ein neues Körpergefühl entsteht.
- Die Haltung wird aufrechter und müheloser
- Die Muskeln strecken sich und die Gelenke werden beweglicher
- Der Beckenboden wird gestärkt
- Der Fokus nach innen hilft vom Alltag abzuschalten und wirkt so stressreduzierend
- Der Bauch wird flacher, die Taille formt sich aus
