Rückenübungen von Dr. Reiner Föhrenbach

Liebe Get-Fitler,

falls sich im Zuge eurer verstärkten Home-Office-Arbeiten zunehmend Rückenprobleme (bes. LWS) bemerkbar machen, könnt ihr einen Teil der erfolgreichen Übungen von Dr. Reiner Föhrenbach Zuhause ausprobieren. Sofern nach Abklingen der Corona-Krise der Rücken immer noch zwickt, sollten wir dann im Get-Fit gerne das volle geräteunterstütze Rückentherapie-Programm fortsetzen.

Als Hilfsmittel könnt ihr Zuhause folgende Dinge verwenden:

  • für die Brückenübung ein Stuhl
  • für die BWS-Mobilisierung eine weiche Faszienrolle
  • für die oberen Bauchmuskeln + Stabi ein kleines Kissen/Baumwolllappen, welches auf Parkett oder Fliesenboden nach vorne und zurück bewegt wird.
  • Für die Po/Tractusübung ein kurzes Physioband
  • Für die Piriformisdehnung kann der Unterschenkel auf die Couchrückenlehne abgelegt werden.

Mit den besten Wünschen,

Euer Get-Fit-Team

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